ile oliwy w 1

CEL: drobna redukcja Płeć: mężczyzna waga: 90 kg wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW [...]

[...] ciężka w tym czasie latam z piłom 7kg (4godz) składam wycięte drzewo (3godz) waga wałków od 10kg do nawet 100kg wiec moje zapotrzebowanie na kcal jest duże , nie liczyłem ile kcal dieta mi dostarczy Spalacze thermal pro v3 ( jedna tabletka z rana i przed treningiem 1) 1 posilek /// 100gr płatkow owsianych 250ml mleka 0,5-2% 100gr Twarogu [...]

[...] - Kolacja II - 50g Twarogu chudego Moje zapotrzebowanie Wiek:19,Waga:85kg,Wzrost:1,80m,Staż:1,5 roku Do tego chciałbym abyście pomogli mi dobrać odżywki i gdzie je wrzucić i ile Co myślicie o nitrobulonie z czym to zmieszać i czy po odstawieniu go na stałe spadki są radykalne i jak podtrzymać sylwetkę aby nie spadła Zmieniony przez - Zapasnik71 w [...]

[...] mi się dwa: -makaron z kurczakiem i jabłkami (duszone jabłka z cynamonem i cukrem) planuję godzine po treningu (bezposrednio po treningu gainer). Czy bedzie to dobry posilek czy nalezy go poprawic? -Mam 100g tluszczu w diecie, tyle ile powinno. Czy rozklad jest ok czy lepiej np. mniej wiórkow do owsianki a wiecej wypic oliwy? Wiem ze bialka [...]

Siemanko mam pytanie odnosnie picia oliwy. Dlugo stalem w miejscu ostatnio z wagą gdyż moge zjesc dziennie tyle ile moge nie zawsze czas, ale zaczalem pic oliwe. W sumie nigdy nie pilem, i jestem zaszokowany jak dziala na mnie to. Moja waga ruszyla robie sie potęzniejszy z dnia na dzień az sam nie wierze w to co widze. I tu moje pytanie czy mozna [...]

[...] i szynką / serem pomidor 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC carbo 5) ziemniaki / ryż mięso [...]

[...] się podsmaży dokładamy pokrojone w plastry pieczarki i podsmażamy jeszcze kilka minut podlewamy szklanką wody i wsypujemy ok 5 gram curry dusimy do miękkości schab dolewając wody jak odparuje w połowie szklanki zimnej wody rozrabiamy skrobię i wlewamy do sosu po minucie od zagotowania wyłączamy. B/T/W tyle ile damy schabu plus 10 gram oliwy

[...] 100 gram piersi z kurczaka itp. Chciałbym, abyście ocenili mi dietę, którą ułożyłem. Nie rozbijałem tego na BTW, ponieważ jak napisałem na początku nie mam wagi i nie wiem ile jem np, mięsa. Dieta: 1: Mleko 2% tłuszczu: jedna szklanka, płatki owsiane: pół szklanki, rodzynki: ćwierć szklanki 2: 4 kanapki z szynką i pomidorem + ewentualnie oliwa [...]

[...] Oliwa z Oliwek-łycha garść orzechów włoskich Mleko 250 ml 2 Jajka II posiłek-10.30 150g sera chudego 2 banany 75g jogurtu naturalnego III posiłek 13.30 brokuły(nie wiem ile ;d) 150 g piersi z kurczaka 100g jogurtu naturalnego IV posiłek 15.30 jakieś warzywko(tu potrzebuje pomocy) kasza gryczana (tu też potrzebuję pomocy odnośnie ilości) [...]

Cześć! Ostatnio postanowiłem się wziąć za siebie, ważę 80kg, 179cm wzrostu. Chciałem zapytać co sądzicie o tej diecie, czy jest ona dobra. gdyż wydaje mi się iż jest tego trochę dużo? Ile bym musiał zejść z wagi aby zacząć budować masę mięśniową? 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię, robię trening obwodowy. Śniadanie : 3jaja + połowa papryki. [...]

Mozecie ocenić diete daje: 2g B/kg = 120g 6g WW/kg = 360g 1g,1,5g T/kg = 60 do 90g (ile dawać 1,5 czy 1g?) z diety wychodzi tak posrednio 1.posiłek 3caps. Amino 5500 100g Musli Vitalis (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 50g twarogu chudego(B:10g) 2.posiłek chleb żytni razowey z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:4) szynka z [...]

[...] również ćwiczyłem przez kilka lat, lecz bardzo nieregularnie. Aktualna waga: 74,5kg. Cel: ok. 80kg Na siłownie staram się dojeżdżać na rolkach (ok. 10km w obie strony) o ile pogoda sprzyja. Mając na uwadze dodatkowo treningi piłkarskie, nie robię cardio na siłowni. Uwagi do diety: - oliwę z oliwy zamieniam czasami na olej z pestek dyni, - [...]

[...] po treningu. Wt. Skakanka 30 min Śr. Trening all body i skakanka 30 min po treningu. Cz. Skakanka 30 min Pt. Trening all body i skakanka 30 min po treningu. Sob. Skakanka ile sie da albo bieganie Nd. Wolne :D A co do diety to nie zrobilem jakies super, ustatliem ilosc kalorii stosujac 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH np Pon .Śniadanie co dostane + [...]

[...] tworogu półtłustego III Posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka/ wołowina ok. 200g IV Ryż/ Chleb żytni pełnoziarnisty/orkiszowy 100-150g tyńczyk/makrela w puszce(nie pamietam ile g) V Banan Carbo50g VI 4 Jajka, chleb żytni/ orkiszowy 100-150g VII 125g tworogu poltlustego oliwy 15-25 różnie to... Nie orientuje się w suplementacji i chce coś [...]

[...] Owoce - grejphrut, pomarańcza, banan, jabłko Orzechy, pestki dyni Mineralna - ok 4-5l dziennie Bardziej niż na temat diety zalezy mi na opinii kogoś kto sie naparwde zna odnośnie odżywek - ile tablet jesc, czy w dobrych godzinach rozpisałem i czy robić jakies okresy nasycenia (jadłem juz kreatyne ok 1.5 roku temu). Czekam na odpowiedź..

[...] zamiast glukozy dało by radę ją zastąpić cukrem kuchennym? Obiad: Pierść z kuraczaka, ziemniaki i surówka lub jakies inne sałatki kolacja: - ser biały z 4 kanapkami nie wiem ile to będzie gram -Oliwa z oliwek 15mln No to moje pytanko jeszcze Opłaca się to jeść czy już lepiej jeść jak każdego dnia normalnie bo się nie opłaca tej diety którą [...]

Siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą [...]

witam, mam pytanie jestem w polowie 6 tyg cykl na mecie 25 mg ed, narazie przyszly jakies 3kg, bf sie utrzymuja ale chcialbym zrobic redukcje 6 tyg. I mam pytanie czy moge zaczac po odbloku czy strace to co przybylo? chcialbym obciac troche wegle, dodac spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. [...]

najpierw troche o mnie: 17 lat 77 kg wagi 174 cm wzrostu (bez watpienia jestem endo) 5 miechow stazu postanowilem ulozyc sobie diete, by zmaksymalizowac swoje osiagi, przeczytalem o tym wiele tematow jednak i tak potrzebuje malej pomocy oto moja dieta: Posiłek I(śniadanie): mleko 0,5% płatki owsiane rodzynki troche twarogu chudego orzechy(jakie?) [...]

[...] -100g szynki z kurczaka -140g pieczywa razowego -30g zoltego sera -10g masla -warzywa 3 posiłek -100g ryzu brazowego lub bialego -150g piersi z kurczaka -warzywa 4 posilek -100g ryzu brazowego lub bialego -150g piersi z kurczaka -warzywa 5 posilek potreningowy -31g bialka (whey protein shake "sportpharma") -70g carbo (tutaj bym prosil o [...]